Alongamento intenso com os pés afastados (Prasarita Padottanasana)
Drishti:
Dicas:
Abrir as pernas até a um ponto em que a cabeça quase toque no chão. O objectivo não é treinar a amplitude das pernas.
Pés paralelos. Peso maioritariamente sobre os dedos dos pés para o rabo ficar alinhado com as pernas.
