Pavão (Mayurasana)
Drishti:
Dicas:
Dedos dos pés em contacto com o chão, não os peitos dos pés.
Sentar sobre os calcanhares.
Joelhos bem afastados.
Palmas assentes no chão com os dedos na direção dos pés.
Ventre apoiado nos cotovelos que estão o mais juntos possível.
Cabeça assente no chão. Um apoio para a cabeça pode ser util.
Esticar as pernas e pés.
Avançar até o corpo ficar equilibrado sobre as mãos.
Levantar a cabeça.
